バスケットボール部トレーニングレポート

八戸西高校バスケットボール部トレーニング

男子

　リクエストにより下半身強化

　20㎏バーでフルスクワット　10回×3セット

　Max80％でパラレルスクワット　10回×5セット

　終了後は、TSフィットネス30　最高の30分間の時間を共有

　　40CMボックスにてステップ3分間＆ハイプルアップ3分（有酸素運動＆無酸素運動）×3セット

　　組み合わせは角田オリジナルゴールデンメニュー

　　　

　〆は、ボックスジャンプ　20秒×3セット

　　　40㎝ボックスジャンプ

　　　　

　　50㎝ボックスジャンプ

　　　　

　　60㎝ボックスジャンプ

　　　　　　　　　　

女子　

　　ファンクショナルトレーニング

　　とにかく身体の機能を使いまくるトレーニング

　　角田オリジナルなので、ご興味ある方は、トレーニングを受けてください。

　　最後の〆は、エアロサーキット45

　　だんだん表情がこわばり、ヘロヘロになってました。

　　しかしながら、男子も女子もしっかりトレーニングが出来てます。

　　指導していてほんとに充実感があります。

　　2年生は身体を鍛える期間は6ヶ月、しっかりサポートしていきたいです。