開志国際高校柔道部アジリティトレーニング講習

9月24日（月・祝）
　新潟県の開志国際高校柔道部のトレーニング指導でした。
　3時間のコースのトレーニングです。

　その前にご報告ですが、この度、開志国際高校柔道部のストレングストレーニングコーチとなりました。ようは筋トレのコーチです。※名称が重複しないようにネーミングしただけです。

結果を出すため気合を入れて指導していきます。

魂のツノトレ！！

今回のメニューは
　①エアロサーキット60（ウォーミングアップ兼）
　　　有酸素運動＆体幹＆スロトレ

　②アジリティ（敏捷性）トレーニング講習
　　　今回はラダーを使用した、足のトレーニング
　　　ＴＳ方式にて、メトロノームを使い、120ＢＰＭからだんだんあげていきMaxは300BPMまで、この方法を使うと、早い人遅い人の間隔の問題が解消されて、正しい動きの習得に効果的です。

　　③ウエイトトレーニング講習
　　　　今回は、ビック3種目でもある、デッドリフト
　　　　また、柔道に必要性の高い、ハイプル・クリーンカール・ダンベルスナッチ
　　　　　
　　　　ウエイトトレーニングは集団指導で効果をあげるのは非常に難しいと思います。
　　　　トレーニングの理論と考え方・取り組み方を伝えていきたいと思います。
　　　　また補助に入るサポート力がカギです！
　　　　

　　　　次回は、ベンチプレス！！