試合前、試合直近のパフォーマンスをあげるトレーニング

※ＳＮＳの質問からの投稿です。


どんなアスリートであっても試合前は本当にシビアになります。


アスリート角田の現役時代は・・・

高校時代：練習やトレーニングは減らして調整はしますが、減らした分の時間を徹底的に対戦相手の研究をしてました。
また昔から、試合直前まで走り込みしてました。※今考えると、息をあげるようなトレーニングをしてました。

多分やっていることは今も昔も変わっていないと思います。※すべて後付け理論

大学、社会人になってからは試合の2日前まで通常練習、通常トレーニングをして、前日完全ＯＦＦ！！※ほぼ温泉に行ってました。

結果・・・・めちゃくちゃ調子が良かったです。

個々によって当てはまるトレーニングや調整は異なるということになります。

ただ集団でやる場合は個人でというわけにはいかないので

試合前のトレーニングとしてお勧めは？

①エアロビックダンス（軽い筋トレを入れるサーキット形式）
　　※インストラクター必要、前日もＯＫ

②スロートレーニング＆関節可動域トレーニング　※直近はＮＧ

③ウエイトサーキット（軽め）

④クロストレーニング（心肺機能系）かアジリティサーキット

⑤体幹及び体幹サーキット※直近

※すべて選手にあてはまることでは無いですが、一流になるため試してみましょう！