エリートアスリート集団

11月24日(土)は、田村高校柔道部トレーニング指導でした。

通称　『タムトレ』

田村高校柔道部の外部コーチ及びトレーニング指導を1999年4月より受け持ち、20年
途中、困難な時代もありましたが、現在はフィジカルトレーナーとした位置づけがしっかりできASTDのトレーニング方法が定着することが出来ました。

さらに・・
　田村高校へ幼少期より憧れて、準備と英才教育を受けた子供たちが、現在田村高校の選手として活躍をしております。

阿吽の呼吸でトレーニング指導ができる場面もあります。

トレーニングの質は、田村高校の選手が抜群に優れてます。
田村高校はトレーンング指導の原点、聖地であるとも言えます。

そのトレーニングの魂を現在、サポートしているチーム・選手に伝導していければと思います。

今回のトレーニング指導は、ただ追い込むだけではなく、1回および1セットの質を高めることのフォーカスした方法を伝えました。

　今回は、スクワット

　ファンクショナルアイソメトリックスクワット
　スロートレーニングのフルスクワットから、戻しの動作で90度キープ
　　8回×3セット　

　上記方法から、終動負荷方法

　プライオメトリクス⇒ランディング（着地）トレーニング

　ボックスを使用したジャンプ

軽量級はスピードジャンプ

　軸足強化のスピリットスクワット


　こんな感じですが、日々トレーニングの積み上げをしてからだ作りをしております。

　3年間の構築は他チームとの差をつけるのだと思います。

　目指すは『全国制覇』
　

開志国際柔道部オリジナルクロストレーニング完成！！

クロストレーニングとは

ただのサーキットトレーニングではなく

多種の種目の組合せ、それぞれで出し切るトレーニング

ASTD：アスリート角田の基本は

　ラダー⇒ボックスジャンプ⇒綱のぼり⇒腹筋⇒ロープカール⇒バトルロープ⇒エアロバイク

ですが、チームで、道場（施設）の広さ、トレーニング機材等もそれぞれ違うため、選手たちに自分たちにあったプログラミングをさせました。
種目も時間も自分たちで決めたものなので妥協をせず出し切る！！

ラダー

クロストレーニング風景

開志国際オリジナルクロストレーニング

40秒トレーニング　20秒休息で7種目
選手たちは頑張ってやってました。

〆はアスリート角田のスーパーハイインパクトサーキット30分

本気でやれば確実に強くなると思います。
ご興味ある方はお問合せ下さい。

角田

田村高校ソフトテニス部トレーニング

冬！？

寒い中、テニスコートで、ハイトレ・パワーサーキット

選手のリクエストにより、足のしつけから始まり

※足のしつけのトレーニング知りたい方はお問合せ下さい。


そして

屋外ではありますが、音楽ガンガンで45分のエクサイサイズ

リベンジの為の心得

久しぶりのブログ更新です。

各地区にて、新人戦や全国大会の予選が開催されており、勝ったチーム（選手）は勝つための準備の過程をしっかりできた結果であり、負けたチームは過程になにか不足していたのでは

ASTDのトレーニング指導している中では、残念ながら2位で全国大会出場を逃してしまったチーム（選手）がおります。

同じ入賞でも、1位と2位では雲泥の差、3位は頑張って入賞！うれしい場合もありますが、2位はすごく悔しい気持ちではないかと思います。

そこで、そういったチーム（選手）にリベンジを誓うとともに、『努力の質』の話をしました。

おそらく、若さからがむしゃらにとか根性論とか、相手のチームより3倍の練習量とかを求める傾向があるかと思いますが、頑張り方を間違えると結果がついてこない場合がある、そこで努力の質を高めることの提案です。

単純に

①   トレーニングの質をあげる

②   練習の質をあげる

③   生活の質をあげる

④   食事の質をあげる

⑤   メンタルの質をあげる

そして上記に対して理解度（知識）をあげるです。

これを実行させるためには、やはり指導者の質が大事になります。

ASTDとしては、リベンジの夏まで長いですが、質の良いトレーニングを提供していきたいと思います。

　

ASTDの原点、タムトレ

11月17日（土）

田村高校柔道部トレーニングレポート

ASTDの原点の田村高校柔道部にて久々のトレーニング指導

トレーニングに対する意識・知識と数値が群を抜いているチームです。

選手たちは当たり前のようにトレーニング積み上げていますが、ここで、筋収縮の様式を変えるトレーニングを導入

ファンクショナルアイソメトリック

＆エキセントリック＆終動負荷によるオールアウト方法

ASTDオリジナル　スペシャルトレーニング

本日は、上半身

　ベンチプレス

　

　アームカール

　　

　バックプレス　※動画なし

来週は24日（土）スクワットとスピリットスクワットを実施します。

　

ASTDパワーマックストレーニング

ASTDのこだわり

思考をとめない！


パワーマックスのミドルパワートレーニング
　　30秒⇒1分休息×5セット

無心にトレーニングは古い考え方

追い込みながらも考える

ようはディアルタスク（同時課題能力）を取り入れる

計算・しりとり・連想・記憶のたどりなど

アスリート角田はこういうトレーニングが好きである。

盛り上がるし、周りが参加する

この選手たちは将来認知症にはならないかも

貯筋トレーニングのお知らせです。

月1回の貯筋トレーニングの日程が決まりました。

11月10日（土）13：00～14：30
　テーマは：関節可動域トレーニング

12月15日（土）13：00～14：30
　テーマは：足トレ第2弾

ぜひご参加お待ちしております。

ASTD式バトルロープ

こんなバトルロープトレーニングもあります。

　　　　　　　　　　　　まずはベーシックなバトルロープ

デァルタスクバトルロープ

同時課題トレーニング

計算やしりとり、連想などしながらのバトルロープ

これで、認知症予防間違いなし！

というか、

状況判断や思考をとめないことができる！！