4月からのトレーニングNEWメニュー

お知らせです。

コロナの影響にて、充電期間でありましたASTDの活動も、4月より本格始動させて頂きます。

チームストレングスコーチ
パーソナルトレーニング
グループレッスン
と今までと変わることはありませんが、レッスン時間とトレーニングメニューの明確化をしたいと思います。

チームストレングスコーチは、各チームの状態にとリクエストで時間とメニューを作成と変わらず。

パーソナルトレーニング&グループレッスンは、

60分コース　8,000円＋施設使用料　(初心者・一般向け)
　例　ウォーミングアップ：モビリティコアハーフ(動的体幹）20分
※ハーフは10m　ロングは20mの移動
　　　メイントレーニング(有酸素系）：ステップエアロサーキット
　　エアロビックダンスサーキット
　　リズムラダートレーニング　30分
　    クールダウン：ストレッチ　10分

90分コース　12,000円＋施設使用料(中級者向け)
　例　ウォーミングアップ：モビリティコアロング(動的体幹）30分
トレーニング(有酸素系）：ステップエアロサーキッﾄ
エアロビックダンスサーキット

リズムラダートレーニング　30分

メイントレーニング：ウエイトトレーニング　

クロストレーニング

パワーマックス

パワーチューブ

　上記のいずれか1つ　　30分

※クロストレーニングは、バトルロープ・リバウンドジャンプ・プッシュトレイル・バランス・ウォータバックなどの組み合わせのトレーニング

120分コース　16,000円＋施設使用料（上級者向け)

　例　ウォーミングアップ：モビリティコアロング(動的体幹）30分

トレーニング(有酸素系）：ステップエアロサーキット

エアロビックダンスサーキット

リズムラダートレーニング　40分

　　　～休憩10分～

　　　

　　　(選択)

ウエイトトレーニング：上肢・下肢のいずれか　30分

パワーマックス：ハイパワー・ミドルパワー・HIIT　30分

クールダウン：ストレッチ10分

150分コース　20,000円＋施設使用料（上級者向け)

　例　ウォーミングアップ：モビリティコアロング(動的体幹）30分
トレーニング(有酸素系）：ステップエアロサーキット

エアロビックダンスサーキット

リズムラダートレーニング　40分

　　　～休憩10分～

　　　

　　　(選択)

ウエイトトレーニング：上肢・下肢の両方　60分

パワーマックス：ハイパワー・ミドルパワー・HIIT&クロストレーニング　60分

クールダウン：ストレッチ10分

　　　

180分コース　24,000円＋施設使用料（上級者向け)

　例　ウォーミングアップ：モビリティコアロング(動的体幹）30分

トレーニング(有酸素系）：ステップエアロサーキット

エアロビックダンスサーキット

リズムラダートレーニング　40分

　　　～休憩10分～

　　　

　　　(選択)

ウエイトトレーニング：上肢・下肢の両方　60分

パワーマックス：ハイパワー・ミドルパワー・HIIT&クロストレーニング　60分

クールダウン：ストレッチ10分

コーチングクリニック　30分

　　　

メニューを明確にしてみました。

上記は、一例でありますが、ヒヤリングしながらオーダーメイドも出来ます。

ぜひワンランク上のパフォーマンスを目指している方ご相談ください。